[...] zolnierza po to ucza walczyc wrecz aby w dramatycznej sytuacji umial sie obronic i weliminowac przeciwnika, naprzyklad kiedy nie ma innej broni do dyspozycji. Jesli mu sie uda to przezyje jesli nie to zginie. Wlasnie dlatego glownie systemy kombatowe sa oparte na brudnych sztuczkach bo jesli sie uda to odrazu wyelimuje sie przeciwnika w krotkim [...]
[...] ciezka prace. Jak chocby niepohamowany apetyt na orzechy... Hmm no a redukcja by sie przydala zeby z ud troche zeszlo fatu. Saida goblety robie tylko raz w tyg jak uda mi sie byc na silce gdzie mam dostep do stepow i kettla. Ale postaram sie w piatek. Ciagle mam dla Ciebie film z wykrokiem, ale nie chce go upubliczniac... Jak moge go [...]
[...] zrobić więcej powtórzeń na szyję, bo jest ciężko. Po całym treningu poty się ze mnie laly obficie %-) a dziś mam zakwasy na pośladkach :)) kto by pomyślał. Dzisiaj może uda się jakieś interwały zrobić na siłowni. Choć przyznam szczerze, że pogoda nie zachęca :-P Ale motywuje mnie to, że nie macham już niczym na siłowni i jako taką kondycję [...]
[...] zareaguje gdy "normalny obywatel" będzie sie bronił przy użyciu broni... Może go to tylko rozdrażnić(zdenerwować,poczuje sie niepewnie) i dla pewności że napad sie uda strzeli... Bezbronnego człowieka moze "tylko" okraść i zostawić przy życiu. Natomiast jeśli będzie to bandzior który koniecznie będzie chciał nas zabic to [...]
[...] gdy "normalny obywatel" będzie sie bronił przy użyciu broni... Może go to tylko rozdrażnić(zdenerwować,poczuje sie niepewnie) i dla pewności że napad sie uda strzeli... Bezbronnego człowieka moze "tylko" okraść i zostawić przy życiu. Albo zrezygnuje z napadu bo ryzyko jest zbyt duże. Jeżeli zdecyduje się na użycie [...]
[...] hantelkę. 1. plank 1 min. 40 s./1 min. 15 s./1 min. 9 s. 1 min. 11 s./59 s. Nie wiem, czy technika dobra. Staram się ustawiać wg opisu Martucci, ale oprócz brzucha czuję też uda. Zresztą w poprzednim treningu czułam bardziej brzuch, wiec trudno mówić o progresie. 2. MC z hantlami 15 x 10kg/20 x 10kg/15 x 11kg 15 x 7kg/15 x 7kg Wcześniejszy MC był [...]
7 tydzień 4.07.2014 - DT - TRENING "A" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Jednak udało mi się poćwiczyć, z czego jestem zadowolona. 3 obwody dziś, ale nie odpuszczałam. W trakcie drugiego obwodu intensywnie ziewałam %-) A w trzecim już traciłam siły, co widać po czasie. No i w bułgarskim prawie poleciałam z hantlami prosto na półkę :)) Obciążenie podaję na 1 [...]
[...] MC robię na końcu bo już jestem rozgrzany, czy jestem zmęczony? Dzisiaj troche tak bo jako przedostatnie ćwiczenie zrobiłem przeskoki wykroczne co mi zawsze niszczy uda... to był zły pomysł, nogi wracają na początek. Podciąganie poszło ciężko. Mam nadzieje, że następnym razem będzie lepiej, a może zwolnić nieco z progresją cotreningową w [...]
[...] całe płatki nie sprawdzają się najlepiej. Jak komuś mało białka, można śmiało dorzucić więcej prochu i dobić jedno jajko. Ważne by wszystko tymi jajkami "się namoczyło". Co do masowania jeszcze, wiem, musi być, ale jeszcze muszę trochę dociąć bo z moimi predyspozycjami potem już się nie uda. Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-20 01:03:36
19.05.2014 Nie ma wolnych dni. Praca silka i nauka. TRENING Ciągle staram się poprawić technikę przysiadu. Podciąganie już myślałem, że uda się zrobić 4x7, niestety w ostatniej serii 5+2... może następnym razem. Reszta jakoś poszła, wiosło w ostatnie serii nie wiem czy do końca trzymałem technikę. Dziś znowu krótsze przerwy co widać na obrazku, [...]
nie uda, wzny jest wyglad a nie waga nic nei rozrozniaj, jakie ty treningi wykonujesz by sie bawic w takie cos? dietetyk p******i, ale w jedym ma racje kanapowiec zawsze szybciej schudnie a dlatego ze regularnei cwiczysz czas podniesc kalorie bo to co robisz na tej kalorycznosci to smiech na sali i nawet sobie z tego nie zdajesz sprawy, Dla [...]
Minął kolejny tydzień z antybiotykami w roli głównej, wczoraj wzięłam ostatnią dawkę, tak więc wracam na siłkę w poniedziałek - do środy włącznie na pewno uda się zrobić treningi, choć liczę że w czwartek i piątek też ;-D Wrzucam miski - grzecznie trzymane: niedziela 14.07 poniedziałek 15.07 wtorek 16.07 środa 17.07 - z braku laku kupna kanapka [...]
[...] kiedy robiłam z tym ciężarem, raczej podrygi @-) suwnica - tu moc też nie ta co kiedyś, ale aż tak bardzo nie uciekła, akurat robiłam na maszynie gdzie mniej zawsze się uda :-> wznosy bioder - straszliwa porażka, nie byłam w stanie 2 razy tych 80kg podnieść...bleh :-| dziś też jak na złość ławeczka mi odjeżdżać zaczęła... Aero -brak dziś bo [...]
[...] nadgarstkiem, kazali mi na to uważać uginanie na maszynie- ilekroć wstaję z maszyny to ledwo się na nogach trzymam, masakra, przestanę chyba z niej wstawać...ale to się nie uda bo superseria jest #-P wyciskanie sztangielek stojąc - było ok, niby nic nie boli, ale nie będę kusić losu i dowalać, od nast. tygodnia idę robić podobne cwiczenie na [...]
2016 :).. Mam nadzieje że uda mi się przygotowac. Za tydzien ruszam pełną parą i nabijam kilogramy Uwierz mi że źle bym się czuł gdybym nie podszedł .. Całe zawody lookałem czy jeszcze jesteś czy nie . No taki jestem poprostu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-20 22:46:58
[...] Filmow nie nagrałem nie wiem czemu nawet, jakoś dziś nie wpadłem na to hehe :). Chciałem sobie pyknąć zdjęcia porównawcze, teraz i miesiąc temu waga +3kg poprawa w klatce,udach, ramionach , ale światło inne więc troche foty niewymierne , ale dam na dniach napewno coś :). Klatka w zakwasach i bicepsy , ciężko się ruszać hehe, uda czeka pewnie [...]
[...] nogami , na rowerku się zajechałem troche hehe. No ale ogólnie pozytywnie Dzis nadal miska czysto, jutro już nie będzie tak czysto 800km do przebycia 12h w aucie także nie uda sie utrzymać posiłków w normalnych porach napewno bo będę chciał jak najszybciej dotzreć do celu. Około 12-13 powinienem być w Śremie , takze chwila tam "oględzin" moich [...]
trochę doszło napewno, od lipca do sierpnia jadłem dużo syfu i od sierpnia cały czas praktycznie czysto więc napewno to na marne nie poszło. Jestem zadowolny z masy mimo że wiadomo jeszcze bym poprawił ramiona, klatke,uda.. Ale na to przyjdzie czas podczas kolejnej masy Dzięki :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-21 20:37:17
[...] ładowanie , więc nie wiem, póki co po planie jak zawsze Suplementacja : to samo co zwykle Podsumowanie : Taki fajny trening, zmęczony znów byłem i mniej troszkę sił, ale uda dostały za swoje %-) .. I bicepsy też mi się uwidzialo zrobić wiec zrobiłem ,rano 84 w pasie waga nadal 93 kg:) żyłek coraz wiecej, oczywiście na filmie tego nie [...]
[...] więcej niż jestem w stanie zjeść a miałem grubo ponad 4 tyś kcal. Po konsultacjach w Bytowie przy okazji zawodów wnioski - poprawić obszerny boczny jeżeli chodzi o uda, trening zmieniony troszkę na poprawę grubości pleców i klatki. Reszta ma się dobrze, zresztą oceńcie sami. Aktualnie dopadło mnie przeziębienie , spadek odporności [...]
BJJ vs Cravmaga
